carbo b

[...] mam Serie pytań, na które mam nadzieje mi odpowiecie : 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i "kiedy" mam go spozywac ? 2 Jak widzicie, w diecie umieściłem carbo, czy jest to dobre rozwiązanie, czy raczej zakupic inna odzywke? 3 Do diety zakupuje jeszcze kreatyne, wiec pytanie, w dni treningowe, po treningu bede spozywal ja z [...]

Czesc. Czy taka dieta moze byc ? Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Po treningu pije carbo (40g). Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie zalalo tluszczem :))) [...]

[...] treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ??? po treningu tak to ma wygladac ? : 5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda. i jeszcze jedno . mega kapsy olimpa tauryna przed treningiem 2 kapsy a po treningu 1 czy 2 ? i rano do porcji krety 1 czy 2 ? [...]

3000 kcal białko 145g tłuszcz 115g węglowodany 350g sniadanie: mleko 0,5% 0,5 litra platki kukurydziane 50 gram garść rodzynek ? profi whey mass 100 gram RAZEM: bialko = 66,15g tluszcze = 8g weglowodany = 112,15g (785 kalori) //Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie, tran 5ml. Odżywka póżniej drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 [...]

Pierwszy tydzień diety 1900 kcal Makroskładniki: białka 120g w każdym posiłku około 25g Weglowodany 190g w kazdym posiłku około 45-50g(w ostatnim posiłku tylko warzywa, wiec mniej) Tłuszcz 70g w każdym posiłku około 15g Menu: 1.Kawa pół godziny przed aktywnoscią fizyczna 2.45 minut rower(moze być stacjonarny) 3/tyg. 3.Carbo(opcjonalnie) 4.Kefir [...]

Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. //Płatki owsiane zamiast razowego, Więcej mleka lub kefir, szynka i warzywa póżniej, tran dodaj. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. //Szynka teraz zamiast tuńczyka, ale lepiej gotowane mięso. Za dużo tego [...]

jol ja chcialbym sie dowiwedziec czy laczenie carbo z bialkiem daje takie same efekty jak branie gainera??

W opisie odżywki Carbo Pur Hiteca wyczytałem coś takiego: "Dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie Carbo Pur jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny." Czy odżywka carbo nie powinna się szybko wchłaniać,podnosząc obniżony w wyniku treningu ,poziom insuliny w krwi?

Niedlugo bede zamienial na okres kilku miechow ostatni posilek mojego dnia a jest nim posilek potreningowy skladajacy sie z paczki ryzu + 3/4kostki lub 175gram piersi z kurczaka. Weglowodany z ryzu chce zamienic na carbo i lwasnie tutaj mam dylemat czy brac 80gram tego carbo czy 50?

[...] popijam kreatyne)zwyklym cukrem Nie zartuj !, nie - nie mozesz zastąpić glukozy cukrem! glukoza wcale nie jest taka droga 200g ok.2.5zł, poszukaj w inny m sklepie...lub jedz do innego miasta czy cos i zakup od razu kilka paczek; jak nie to szykuj kase na carbo z 2-3kg wtedy zrobisz najlepiej (jak je kupisz i bedziesz bral do krety)

[...] oliwek+jakies warzywa+orzechy 3 sniadanie to samo+kefir 330ml/ lub bialy ser z warzywami obiad pieczony kurczak/indyk+ ziemniaki+warzywa=oliwa z oliwek trening po treningu: carbo kolacja: tunczyk+salata+oliwa z oliwek+orzechy+kukurydza przed spaniem: bialko z wodą ogolnie okolo 170g bialka 130-200 gram wegli 200 gram tluszczu 3200kalori [...]

[...] : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo potreningu ok godz: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 2 pomidory Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek30g tran 20g podwieczorek: 3Jaja kurze całe [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg //ok. dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki [...]

[...] składał by sie z : - mono z vitalmaxa 500 g ( mysle ze 400 g bym zjadł ) - tauryna mega caps z olimpa ( mysle ze 1 kaps do dawki krety wystarczy, co o tym myslicie ?? ) - carbo ( 40 g do kazdej dawki krety) - mysle o jakims bialku, bym je bral w szkole jak 2 posiłek z kanapkami krete bym brał 5 g rano w nie treningowe po aerobach w dni [...]

mój przewidywany plan suplemaentacji w połączeniu z treningiem na gęstość http://www.sfd.pl/temat216849/ : - Thermo Speed - 2 razy dziennie po 2 tabl 30 min przed posiłkiem - Carbo - 50 g bezpośrednio po treningi - Ostrowia WPC 80 - 30 min przed treningiem i 30 min po treningu (po 40g) - SP 80 - 40 g przed snem - Tauryna Mega Caps - 1 tabl rano i [...]

Jak wyglada zapotrzebowanie B/T/W? Dodaj oliwe, tran, po treningu carbo dopiero po nim posilek(30-40min). Na ostatni posilek mozesz dac WPC Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-11 00:47:36

jol ja mam taka sprawe biore od 25 dni cp 9 gram dziennie przed treningiem 4 gram krety rano i 25 carbo i po treningu volumass35 i carbo 25 gram przytylem 2 kilo czy to jest duzo? w nietrennigowe biore 5 gram krety z rana i 25 gram carbo cwicze 5 razy w tyg i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic moge cp 9 gram przeniesc na [...]

Po pół roku ćwiczeń zatrzymałem się z formą. Zacząłem brać kreatynę, gainera i carbo. Rzeczywiście efekty były fantastyczne, ale odbiło się to na kondycji. Tak jak wcześniej biegałem, jeździłem na rowerze na dużych dystansach i przy dużym obciążeniu, tak teraz mogłem to zrobić, ale tylko na krótszych. O wiele silniej mogłem cisnąć w pedały, ale [...]

Witam mam pewien problem robilem redukcje zjechalem 42kg od stycznia i chce nabierac powoli masy ale bez tluszczu. Boje sie ze znow sie styje jak swinia. Przez ten czas jadlem niezadko 2 posilki dziennie wiem ze zle robilem ale tak mi w psyche siadlo. Mam pytanie czy dieta cos w stylu: Sniadanie: 250gr Twarogu poltlustego z oliwa+ 1,5 grachamki [...]

[...] zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy" Mieszasz z tym drożdżami, poza tym na drugi cykl mozesz sprobowac jakis stack zamiast dalej brac mono, ew. inna rodzja kretki...dokup zamias GLUKOZY - carbo, bardziej uniwersalne...no i ta dieta mam nadzieje,ze jest ok...bo kazdy tak pisze, a jak zamiesci to dopiero jest pelno smiechu